Хрень там! Говоришь что тебе хочется подкачать,тебе и пишут название тренажера,и сколько подходов! Вот и все! Деньги только сдирают с новечков.

Я занимался, давно правда.
en_sun ну а что тебе должны были написать?))

По отзывам одной моей знакомой именно так оно и есть.
Лучше поройся в сети, опыт здесь у тебя огромный. И толк будет, сама себе что надо подберёшь, и денег съэкономишь.

Wait (автор темы)
Чё те качать? У тя и так всё нормально накачанно...

Походи там же в Панараме,но только на фитнес.Дважды в неделю на интенсивные тренеровки и разок в неделю на сайкл(велотренеровка под руководством тренера), ну,или пробежку себе устрой километра по три хотябы.Увидишь,как тело преображается.Ну и по расходам намного экономичней.Послушай бабушку

gladius
Они мне сказали лишь то что мог сказать любой кто ходит на тренажеры. А питание я итак знала что нужно а что не желательно

честно говоря немного странно слышать советы не прибегать к тренерской помощи...
я не спорю,что можно и самой,если у тебя очень широкий круг знаний в сфере физиологии и мышечного строения тела..но если его нет? да,ты наберешь себе кучу упражнений из инета,но кто сказал,что ты знаешь как ПРАВИЛЬНО их делать? в каждом упражнении на тренажере(и не только)есть свои нюансы(правильное положение рук и ног,дополнительное напряжение мышц,темп,амплитуда).все должны быть учтены,если ты хочешь действительно добиться хороших результатов.
когда я начала тренировки с тренером,я реально поняла,что сама просто дергала бы железки по-беспонту ...и как бы веселились окружающие знающие люди ,глядя на мои "старания"...
опять же в любом случае учитывается конкретная цель тренировки-просто хочешь быть в тонусе,сбросить вес,смоделировать тело...

там на тренажерах нарисованно как правильно принимать положение.

АннА_АлександровнА
+1
en_sun
один хрен лучше чтоб показали

Сделай себе просто индивидуальных тренировок штуки 3-4..посмотри как чО..потом сама все сможешь правильно делать

nli
Если просто спросить как правильно она говорят это бесплатно!

ахах)))) у всех одно и тоже )))) стоило раньше под 900р...

1)Беговая дорожка ((минут 30)рзогрев)
2)Жим от груди(3 подхода по 15)рядом с беговыми дорожками стоит, справа от ресепшна
3)жим на себя(хз как правильно там) садишься и тянешь...лицом к левым зеркалам от входа стоит 3по15
4)подтягивание сидя, рядом с жимом на себя...3по15
5)прес(не на тренажёре) желательно взять гантельку маленькую.
6)хрень какая то
7)прес на тренажёре 3по15
ещё какая то хрень
8) бег или велосипед минут 15...

вроде что то такое, точно не помню....вообще желательно качаться после 6 вечера, и делать все упражнения СТРОГО по порядку, ты девушка и если ты идёшь туда худеть, не пей воды после и во время тренировок, и если потом забросишь будет вся работа на смарку.....

en_sun
ну тем более

ПРОВОКАЦИЯ
Уже давно таких чем нет.

таких чего нет ?

ПРОВОКАЦИЯ
Сори, ЦЕН

лучше всего в корале...там инструктора хорошие..и бассейн и сауна и хаммам и баня, тренажорный зал.кардио,фитнесс зал.и всё это входит в стоимость абонимента...

Nimffetka

и сколько абонимент стоит ?

абонимент там по разному стоит...на весь день 4 тыс(с 8 до 23)
а есть по времени.по выходным дням там дешевле...

у меня абонемент 3 тысячи , в утренние часы...

а студентам ...абонимент (с 8 - 18 в буднии. в выходные с 15-23) стоит около 3х

Индивидуальный подход тренера заключается в том, что он отслеживает и пробует на Вас различные методики упражнений, составляет график питания и уровень интенсивной нагрузки.

В основном сначала используется классика(ахах)))) у всех одно и тоже )))) стоило раньше под 900р - это НАЧАЛО и не надо так к этому относиться) что бы выявить первоначальный уровень человека и отзывчивость его на сами тренировки. Далее уже идет так называемый "индивидуальный подход".

Проблема многих пользователей тренажерного зала заключается в том, что у них не хватает терпения и дисциплины, что бы продолжить тренировки в заданном темпе. Кто-то считает это бессмысленным, кто-то просто скучным, но опытного тренера не обманешь, а тем более свой собственный организм. Если вы не прошли первоначальный этап восстановительного процесса либо обще-укрепляющего цикла, то нет смысла переходить на следующий уровень.

Что же такое Индивидуальный подход, рассмотрим с самого начала..

Индивидуальный подход тренера заключается в том, что он отслеживает Вашу отзывчивость на тренировки, отзывчивость Вашего организма на сопротивления. Выявить это можно правда путем усиленных тренировок, то есть "из зала вы должны выплывать" в буквальном смысле этого слова. Когда человек усиленно тренируется, то объем его мышечной ткани повреждается и уже только в процесс восстановления происходят какие-то изменения. На тренировках мы подвергаем себя только "толчку" к каким либо действиям, то есть если не будем соблюдать этого, не будет никакого результата."
Многие ставят перед собой в основном одни и те же задачи - похудеть/набрать.

Нужно понимать, что для первого и второго первоначально делается упор на правильное питание, потом уже сами тренировки, а уже потом в качестве ПОМОЩИ кардио-тренажеры, сауны и интенсивность.

Так, как здесь, как я понимаю большинство хочет похудеть, расскажу об этом.

За свою тренерскую практику я насмотрелся и наслушался очень многого, в том числе "я бегала и похудела на 5-7 кг", НО.... до поры до времени, как говорится. Это лишь шоковое состояние для нашего организма. Никогда прежде он не получал такого уровня кардио-нагрузки и поэтому он начинает худеть, что бы приспособиться к данному этапу, далее человек либо набирает, либо останавливается на этом уровне - изменений не происходит.
Что бы сказать более подробно для каждого, мне необходимо видеть человека и, как я уже говорил "смотреть отзывчивость" его организма на тренировки.

Так что, не надо ругать тренеров, не они виноваты, что многие из Вас не могут, Вы можете это исправить если будете прислушиваться к опытному человеку. Как правило это стоит сейчас денег, но лучше уж так, чем пытаться, что-то сделать самому, ведь организм штука намного хитрее чем кажется.

--- добавлено спустя 12 мин. ---
Чуть не забыл... Что же касается аэробики, на которую так любят ходить женщины в целях похудеть.

Это все можно отнести и к "помощи для похудения", но не к средству.

Многие из Вас уже на себе ощутили, что после тренировки в тренажерном зале мышцы болят на много дольше, чем от тренировок по аэробике это все происходит за счет усиленного повреждения (тренировке) мышечной ткани, после которой происходит процесс восстановления, который восстанавливает нашу мышечную ткань за счет жировой ткани (то есть расход жировой ткани больше, чем от аэробики).

Поэтому ответ напрашивается сам собой, что для жиросжигания подойдет лучше.