У меня были тоже такие панические атаки. Мой терапевт сказал, что это связано с ВСД. Но я так не думаю и постоянно переживаю на этот счет. Ведь мысли меня полностью пленят. А это жутко страшно.

Доброго дня. Девочки сейчас такое время, что по неволе мы все тут немного в стрессе ходим. Но от плохих мыслей конечно же стоит избавляться, не стоит их переваривать у себя в голове постоянно. Вот например можете ознакомиться со статьей о том как перестать жевать мысленную жвачку https://psy-health.online/mechtatelnyy-razum/

А мне кажется что вам автор стоит обратиться к психологу. Так как очень часто люди самостоятельно не могут выбраться из таких критических ситуаций.