Сначала определись с целью занятий.Профессионалы и любители сильно различаются между собой. Речь идет не только о разнице в фигурах, но и о противоположных подходах к бодибилдингу. Тренировки приводят в форму и тело, и психику. Любительский бодибилдинг – это возможность снять стресс после тяжелого дня. Я набрал вес и привел себя в форму благодаря упорным тренировкам и рекомендациям на сайте https://musclefit.info/ , Тут много полезной информации для новичков, программы для тренировок, сбалансированного питания.Каждый, если захочет, может изменить себя тренировками с железом.

Добрый вечер, похудели вы действительно очень сильно, только нужно не просто вес набирать а мышцы наращивать. Поэтому очень советую вам почитать как правильно приготовить протеиновый коктейль https://q-wel.com/fitnes/ak-pravilno-prigotuvati-proteinovij-koktejl

а мне бы хоть похудеть до лета,а то заплыл уже с пасивной жизнью....Начну с понедельника тренироваться уже